PDA

View Full Version : yardem soraymen



Unregistered
19-09-15, 15:43
yeqindin buyan qosaq yoghunapketti put inchike bilekmu inchike . qandaq qilsam qosaq kichiglep put we qolning kuchini ashurghili bolidu?
isportni qandaq basquch bilen bashlaymen ? bilidighanlar deris bersenglar.

Unregistered
19-09-15, 19:52
Waqit we sharaitingiz yar berse cheniqish oyige kiring.Bolmisa deslepte 5 minut beden qiziting 5min asta yugireng toxtiwalmastin ulapla wanchilik berdashliq berelisingiz shunchilik tiz yugreng.Andin nepisingiz biraz normallishishi bilenla ozingiz bilidighan gemnastika ishleng waxti 5 minut,nepes normallishishtin burun 5min qosaq qatlawiling ,5min yer beghirlang,yene 10min 50metir ariliqta birish kelish tertiwide toxtimay tiz yugreng,her kimning tizlik olchimi her xil bolidu elwette.jemi meshghulat waqtini kunige deslepte 35minuttin yuquri ,keyinche 50minut etrapigha yetkuzung,heptide az bolghanda 3 kun chiniqing,qol kuchini ashurush we bilek muskullirini kopurup qatturush uchun her kuni oydiki waqlarda Gantel kotirep bering.Yene bir gep irade bek muhim!Utuq tileymen.

Unregistered
19-09-15, 22:40
يۇقۇردا تەۋسىيە قەلىنغان چىنىقىش مەزمۇنى ياخشى ئۇنۇم بەرىپ، ئەسلىڭىزگە كەلەلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەمما سىزنى بۇ ھالەتكە كەلتۇرۇپ قويغان سەۋەپلەردىن ۋاز كەچمىسىڭىز ئىرادىگە كەلپ چىنىقىشنى
باشلىيالماسلىقىڭىز مۇمكىن. سەۋەپسىز نەتىجە بولمايدۇ.

مەنىڭ تەۋسىيەلىرىمنى ئاڭلاپ بەقىڭ:

ئاخشىمى كوپ تاماق يەپلا ئۇخلاش ئۇچۇن كارۋاتقا چىقامسىز؟
ئىچىڭىزدە مەددە قاتارلىق پارازىت قۇرۇت بار-يوقلۇقىنى تەكشۇرتۇپ باقتىڭىزمۇ؟
خىمىرلىق تاماق، نان، ياغ ۋە گۆشنى كوپ يەمسىز؟ شورۋىغا ئامراقمۇ سىز؟
بالىلىرىڭىز بىلەن "مەيداڭلاۋ Micdownfld"دا ئۇزۇن ئولتۇرامسىز؟
بويتاق ياشامسىز؟
پۇللۇق، باي ۋە شات(باياشات)، غەمسىز ياشۋاتامسىز؟
ئاياللارنى يامان كورەمسىز؟
قىز-چوكانلارنى ھاقارەتلەمسىز؟
كەچتە خورەك تارتىپ ئۇخلاۋىلىپ كۇندۇزدە ئۇلارنىڭ قۇلىقىنى تارتىپ ئۇرامسىز؟
جىنسى ئالاقەنى پەقەت ئاغزىڭىزدا قىلامسىز؟
ئاخىرقى سەۋەپلەر سالامەتلىك ئۇچۇن زىيانلىق بولۇشى ئىنىق.

تەجىربىلىك ھايۋان باققۇچىلار مالنى تىز سەمرىتىش ئۇچۇن ئۇلارنى قارشى جىنسلىرىغا قوشمايدۇ ياكى پىچىۋىتىدۇ.
ئۇلار ئوزى ئۇچۇنلا ئوتلاپ ياشايدىغان غەمسىز ھايۋانغا تولۇق ئايلىنىدۇ. بوداپ سەمىرىتىش ئۇچۇن قوينى كاتەككە سولاپ، ئورە تۇرۇپ ئۇخلاشقا مەجبۇرلايدۇ.ھەرىكەت قىلدۇرمايدۇ. ئورە تۇرۇپ ئۇخلاش، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئۇخلاشتىن ھەزەرەيلەڭ.
.......

ئاياللارنى ھورمەتلىمىگەن، باشقىلارغا ھاقارەت قىلىپ ئازار بەرگەنلەرنى ھاۋا ئانىمىز بىلەن ئادەم ئاتىمىزنىڭ روھى ئۇرىدىغانلىقى ئىنىق. ئاياللار ئۇلۇق ۋە قۇتسالدۇر. ئازار يەگەن كوڭۇلدىن چىققان قاغىش بەك يامان.

ئەلىپ بارغان تەتقىقاتىملىرىمنىڭ پەقەت تىما بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قىسمىغا ئاساسلانغاندا، بەزى ئۇيغۇرلارنىڭ يەپ-يىمەي سەمىرىپ كەتىشى ياكى ئورۇقلاپ كىشىدىكى تۇپ سەۋەپ: "پۇللۇق، باي ۋە شات(باياشات)، غەمسىز" بولغانلىقىدا.
سالامەتلىك ئۇچۇن ئەڭ ياخشى "غەم" ۋەتەننىڭ غەمىدۇر. بۇ غەمدىن باشقا ھىچ نەرسە ئۇيغۇرلارنى جىسمانى، روھى تەرەپتىن ساغلام تۇتۇپ تۇرالمايدۇ.
-------
ئىرادىگە كەلىپ چىنىقىشقا باشلىسىڭىزمۇ غەم بولمىسا، چىنىققانسىرى ئىشتىيىڭىز ئەچىلىپ كەتىپ يەپ-تويمايدىغان بولۇپ قەلىشىڭىز، تەخىمۇ سەمىرىپ-تىقىلىپ كەتىشىز مۇمكىن.

سىزگە غەم تىلەيمەن!

ئىختىيار دوختۇر